莴笋可以美容养颜 莴笋可以美容养颜吗

土豆胡萝卜西红柿红烧牛肉里面放莴笋可以吗?

1、具体做法如下：莴笋去皮洗干净，.切成片，西红柿洗干净切片，大蒜子切碎。锅里放油放大蒜和适量的辣椒炒香，加入切好的莴笋炒香炒软。然后加入切好的西红柿不停的炒，炒出水份。

2、大火迅速炒拌均匀。土豆炖牛肉 牛肉、土豆、红萝卜切块，豆角开水烫后切段。牛肉、姜丝放入锅中炒，加入土豆和红萝卜。加入白酒、高汤小火煮。再加入料酒、砂糖、酱油后煮10分钟，倒入豆角煮5分钟。

3、莴笋胡萝卜爆鹅丁 原料：鹅脯肉250克、胡萝卜丁、莴笋丁各50克，姜片、盐、味精、淀粉、食用油各适量 做法：将鹅肉洗净切丁，加盐、淀粉上浆。锅内放入适量食用油，放鹅肉丁炒熟盛出。

4、萝卜炖牛肉 将牛肉下沸水锅过水，去去血水和膻味。

5、牛肉的香嫩，再加上土豆的绵滑，组合在一起的口感真是叫人回味无穷，下面就介绍几种红烧牛肉炖土豆的做法给大家。

6、红烧排骨的配菜可以放：豌豆，黄豆，胡萝卜，白萝卜，土豆，莴笋，青豆，青辣椒，红辣椒，淮山，芦笋，苦笋，玉兰片等。

莴笋营养丰富,多吃点对身体有什么好处呢?

莴笋营养丰富，含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、草酸、丙酮酸等物质，有助于人体消化、保护血管、降血压、增强免疫力等效果。

儿童多吃莴笋对生长发育很有益处，每天吃200克的莴笋叶，即可满足胡萝卜素的需要，吃500克的莴笋叶，即可满足维生素c的需要。此外还含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。

增氟补血：莴笋含有丰富的氟元素，可参与牙釉质和牙本质形成，参与骨骼生长。莴笋所含有的有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，对缺铁性贫血病人十分有利，其所含的铁元素在有机酸和酶的作用下很容易被人体吸收。

莴笋所含微量元素丰富，尤其钾含量高，钾离子进入人体有利于水电解质平衡，起到利尿、排乳、消肿的功效，特别适合高血压、心脏病、水肿等人食用。 莴笋被称为“千金菜”，其茎叶中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，适当摄入可以保护眼睛。另外。

宝宝成长到六个月的时候就可以适当的吃一些莴笋的，所以一岁的宝宝是能够吃莴笋的，莴笋具有很高的营养价值，而且它的口感非常的不错，家长可以将它制作成辅食给宝宝食用，这样就可以补充宝宝身体内所所需的营养了。

那么，有没有一种营养丰富的食物，让宝宝多吃有益呢？答案是肯定的！莴笋就是一个绝佳的选择。本文将为您介绍宝宝吃莴笋的好处和注意事项，帮助您更好地为宝宝的健康成长提供保障。